Gatilhos de Ansiedade

Por vezes, as pessoas podem não estar cientes do que está desencadeando sua ansiedade. Isso pode acontecer quando o gatilho é algo de que a pessoa não está consciente ou quando o gatilho é algo que a pessoa ainda não identificou. É como se o gatilho fosse invisível para a pessoa. 

Assim, existem fatores que podem piorar a ansiedade, dependendo da pessoa e da situação, mas que muitas pessoas podem não identificar como gatilhos ou como circunstâncias que podem piorar a ansiedade. É importante descobrir os gatilhos de ansiedade pois identificar os gatilhos específicos de cada paciente é fundamental para melhor gerenciá-los: 

• Estresse e exaustão: quando a pessoa vive sob muita pressão ou se sente cansada, seu corpo e sua mente podem ficar mais vulneráveis à ansiedade. O estresse pode desencadear a liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina, que podem aumentar a frequência cardíaca, a pressão arterial e o estado de alerta;
• Pressão no trabalho ou nos estudos (9): prazos, exames, apresentações ou outras tarefas desafiadoras no trabalho ou na escola, podem causar ansiedade em relação ao desempenho ou resultado. podem também suscitar preocupação com o que os outros irão pensar, como lidar com a carga de trabalho ou como equilibrar vida pessoal e profissional;
• Entrevistas de emprego ou falar em público (10): esses são exemplos de situações que podem causar ansiedade social, que é o medo de ser julgado, criticado ou rejeitado pelos outros. Podem provocar preocupação sobre como se preparar, o que dizer, como agir ou como lidar com possíveis problemas, medo de passar vergonha, cometer um erro ou fracassar; 
• Problemas financeiros (11): dívidas, contas, impostos ou outros problemas financeiros podem provocar ansiedade sobre como administrar o dinheiro e cumprir as obrigações. As pessoas também podem se preocupar com as consequências de não ter dinheiro suficiente, como perderem sua casa, seu carro ou seus bens;
• Problemas de moradia (12): a ausência de habitação, residir em um ambiente inseguro ou instável, ou enfrentando despejo ou execução hipotecária, podem provocar ansiedade sobre onde morar e como garantir as necessidades básicas, bem como com a segurança, saúde e bem-estar;
• Dificuldades de relacionamento (13): a conflitualidade, os mal-entendidos ou rompimentos com parceiros, familiares, amigos ou colegas de trabalho, podem despoletar ansiedade sobre como resolver os problemas e manter os relacionamentos; 
• Problemas de saúde (14): ser portador de uma doença crônica, de uma lesão grave, de uma deficiência ou de uma condição de risco de vida, poderá provocar ansiedade em relação à saúde e sobrevivência, com o impacto da condição na qualidade de vida, na capacidade de funcionar e na dependência de outras pessoas. Além disso, algumas condições médicas podem causar sintomas que imitam a ansiedade, como problemas de tireoide, doenças cardíacas, diabetes, asma ou alergias;
• Uso de substâncias (15): o uso de álcool, nicotina, cafeína ou outras drogas regularmente ou em excesso, podem apresentar sintomas de abstinência quando parar ou reduzir o consumo. Esses sintomas podem incluir ansiedade, irritabilidade, inquietação, insônia, tremores, sudorese, náusea e dores de cabeça. Algumas substâncias também podem desencadear ataques de ansiedade ou piorá-los ao afetar a química do cérebro e o sistema nervoso.